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可能比以往任何时候都更加激动,今年的总统选举激起了大多数人的强烈情绪虽然初选已经证明是侮辱,低调和极端观点的可怕表现,但一旦候选人加冕,情绪尘埃就不会解决我们每天都淹没两个人可以诽谤和诋毁对方的新闻,所有这一切都是为了让他们看起来比他们的对手更有竞争力你能想象在面试中并且花费大部分时间来抨击其他申请人,而不是指出你的专业知识,为什么你会成为公司的最佳人选

你有可能会失业,因为没有人愿意雇用这样一个消极的人无论你支持哪个候选人,就在大选前几周,你可能会担心并担心如果你的男人或女人没有获胜会发生什么对经济,环境,与世界其他地方的关系等的潜在后果可能会导致你不安的夜晚随着你的焦虑越来越多,你感到越来越无能为力和失控所以你能做什么 - 除了投你的投票

•从健康的自我同情开始在这段时间内感到焦虑和压力是完全正常的而不是为了你的情绪而攻击自己,接受你的思想,特别是你的潜意识,被侵略性,非理性和在政治舞台上表现出来的消极性自我同情停止了一个耗能的循环,你的思想必须保护自己免受你自己的判断和烦恼

•减少你的新闻狂欢我们都被恐惧和焦虑引发的信息轰炸 - 来自那些旨在引起争议并引起关注的候选人,以及那些依靠恐惧来获取收视率并填补广播时间和互联网空间的媒体机构你可能已经注意到,你变得越焦虑,你感觉越强迫保持最新信息,了解任何正在发展的事态发展然而,这是一种误解,更多的投入会让你感到更加平静和更多ntrol信息超载不仅造成压倒性,混乱和以后的焦虑(Int J Psychol 2013; 48(3):422-36技术的黑暗面:信息和通信技术用户中的技术应用Salanova M1,Llorens S,Cifre E研究还表明,接触负面新闻增加了担忧和灾难性的倾向(Br J Psychol 1997年2月; 88(Pt 1):85-91负面电视新闻公报的心理影响:个人担忧的灾难性Johnston WM1, Davey GC)所以请大家休息一下,将屏幕时间减少至少50%•避免其他人的消极情绪您是否注意到与某些人共度时间会让您的焦虑更加严重

这可能是你的叔叔鲍勃,他散发着愤怒和怨恨,每当他对国家的状态或你的紧张的朋友玛丽,他预测天空肯定会下降,如果她的候选人应该失去科学家发现他的一个热情的咆哮证据表明情绪可以像病毒一样在个体中传播(Behav Brain Res 2010年3月17日; 208(1):282-5他们共同站立:危及生命的事件减少了田鼠群体中个体行为的变异性Izhar R1,Eilam D Business Journal 2015年10月27日健康增强了员工敬业度的好处,Dan Witters和Sangeeta Agrawal)关于为什么恐惧和焦虑会在一个群体中产生影响的解释之一是,一个害怕的人释放信息素,其他人可以下意识地检测到这个嗅觉信号诱发一种保护性的恐惧和焦虑反应,然后可以刺激皮肤上的“恐惧化学物质”的进一步释放,并使它变圆(Mujica-Parodi LR,Strey HH,Frederick B,Savoy R ,Cox D,Botanov Y,等人(2009)Chemosensory Cues to Conspecific Emotional Stress激活Amygdala在人类中)因此,尽管看起来很可能会蜷缩在那些与你一样紧张的人身上,限制你的互动与负面情绪有关的人,可以帮助你保持更多的基础和中心•采取行动用我的一位优秀教师Yogi Bhajan的话来说,“当压力开始时迈出第一步,不管它有多小,你会感到压力立即开始缓和“无能为力的概念是最强烈的焦虑触发因素之一;你的情绪瘫痪的时间越长,他们变得越糟糕当你采取行动时,你正在恢复你的力量这第一步可能是开始转移你的注意力回到你自己内心你可以记下你的想法,担忧和担忧,这样他们就不再只是陷入你的脑海了解如何冥想或聆听引导的图像,因为定期调解的焦虑减少效果已经确立(J Altern补充医学2014年5月; 20(5):330-41超越冥想技术对特质焦虑的影响:随机对照试验的荟萃分析Orme-Johnson DW1,Barnes VA)或者您可以参与诸如姐妹的提升计划Jenna冥想投票(http:// meditatethevotecom /)或David Nicol的Gaiafield项目(http:// gaiafieldnet /),这两个项目都旨在从积极性,清晰度和和平•坚持自己的价值观反思能够使你成为一个体面的人的核心价值观,是社会运作的基础价值观,如真理和诚实,尊重所有生命,关怀和同情,和平与正义,宽容和爱然后选择捍卫,生活并与周围的人分享这些价值观作为我们国家潜在的领导者,他们努力争取胜利,屈服于以正义和礼貌取代推理的诱惑,我们需要提醒自己某些关于生命的各个方面比重要的人更重要和有价值,而不是谁将在未来四年坐在白宫任何上述步骤可以帮助你摆脱焦虑引发的混乱,以便你可以评估你的顾虑从一个更平静和更有根据的地方你的选择毕竟,焦虑是一个可怕的观察者和一个更糟糕的决策者或引用罗伯特路易斯史蒂文森:相当的头脑不能困惑或受到惊吓,但他们以自己的私人节奏进入财富或不幸,就像雷雨期间的时钟(http:// wwwbrainyquotecom / quotes / quotes / r / robertloui135068html

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